Les jambes endormies à force d’être assis ? Le rôle de votre chaise

Vous vous levez de votre bureau, faites un pas, et votre jambe semble avoir déclaré son indépendance. Des picotements, des fourmillements, cette lourdeur de mousse de caoutchouc, rien de tout ça. Avant de vous diagnostiquer quelque chose de dramatique, regardez votre chaise.

Les jambes engourdies dues à la position assise sont l'un de ces symptômes qui semblent alarmants et qui sont généralement rassurants de la manière la plus ennuyeuse qui soit. Pour la plupart des gens, ce ne sont pas vos nerfs qui lâchent ou votre circulation qui faiblit. C'est votre chaise qui appuie sur le seul endroit qu'elle devrait laisser tranquille. C'est une bonne nouvelle, car une chaise est beaucoup plus facile à réparer qu'un corps. La nouvelle légèrement irritante est que le coupable est souvent le siège pour lequel vous avez payé une belle somme.

Portez votre attention à l'arrière de vos cuisses, juste là où elles rencontrent le bord avant du siège. Juste derrière chaque genou se trouve la fosse poplitée, un petit carrefour très actif où passent une artère majeure, une veine et quelques nerfs sur leur chemin vers le bas de votre jambe. Elle n'a pas été conçue pour qu'un bord de chaise y reste garé pendant huit heures. Lorsque le devant de votre siège est trop haut, trop dur ou trop avancé, il appuie directement sur ce carrefour. Ajoutez à cela le poids de vos propres jambes, plus le fait que vos muscles du mollet, les pompes qui poussent normalement le sang vers le haut en direction de votre cœur, ont discrètement pris leur après-midi, et le sang commence à s'accumuler au sud. Le flux ralentit, les nerfs sont comprimés et privés d'oxygène, et votre jambe fait la seule chose qu'elle connaisse pour attirer votre attention. Elle s'engourdit.

Ce n'est pas seulement une sensation, et les chiffres ne sont pas cléments envers la chaise de bureau moyenne. Seulement trois heures de position assise ininterrompue réduisent mesurablement le flux sanguin et la fonction des dilatateurs dans les artères de vos jambes, ce qui est la façon clinique de dire que vos jambes passent l'après-midi à fonctionner en mode économie d'énergie. Cette économie d'énergie est vraiment tout ce que les jambes engourdies dues à la position assise représentent pour la plupart des gens : pas de dommages, juste un problème d'approvisionnement temporaire. Et la partie encourageante est le peu qu'il faut pour que les lumières restent allumées. Une étude a découvert que la dysfonction des jambes induite par la position assise est prévenue par le fait de bouger, alors chaque enseignant qui vous a dit de rester assis en place vous donnait, comme il s'avère, de terribles conseils pour votre circulation. Faire bouger un genou, changer de poids, décroiser et recroiser vos chevilles, tout cela maintient la circulation de vos jambes en position assise beaucoup plus proche de ce que votre corps veut vraiment.

Ce qui soulève la question légitime : est-ce vous, ou est-ce le mobilier ? Rassurant, des jambes saines s'engourdissent aussi dans une mauvaise chaise, alors avant de prendre rendez-vous avec un spécialiste, écartez la géométrie, car la plupart des pressions du bord du siège se résument à deux choses : la profondeur et le bord avant. Il y a un test de deux secondes. Asseyez-vous tout au fond, atteignez derrière votre genou, et vérifiez :

• >Un espace de deux à trois doigts entre le bord avant du siège et l'arrière de votre genou est le point idéal de l'ergonomie. Visez cela.
• Aucun espace du tout ? Le siège est trop profond, et c'est la source classique de pression qui tombe pile sur le carrefour poplité.
• Un rebord avant dur et plat ? Il mord. Un bord avant arrondi et plus doux répartit la charge au lieu de la concentrer.
• Un coussin qui s'est affaissé ? Il a complètement cessé de protéger le dessous de vos cuisses, donc votre poids tombe directement sur les vaisseaux sanguins.

Réglez la profondeur et adoucissez ce bord, et vous éliminez la plupart de la pression mécanique du bord du siège qui déclenche toute la cascade des jambes engourdies. Le mouvement s'occupe du reste, et c'est exactement là que nos propres chaises interviennent.

Nous pensons au dessous de vos cuisses plus que toute entreprise ne le devrait raisonnablement, et nous avons construit le LiberNovo Omni pour le prouver. Il est construit autour de l'ergonomie dynamique, qui est un grand nom pour une promesse simple : vous garder en mouvement, et garder la chaise hors de la voie de la circulation de vos jambes en position assise. Son coussin à densité multiple conserve un bord avant doux et souple, de sorte qu'il n'y a pas de rebord dur qui pousse la pression du bord du siège dans l'arrière de vos jambes, et il est disponible en deux profondeurs de siège pour que vous puissiez vraiment obtenir cet espace de doigt au lieu d'espérer que vos jambes sont de taille standard. Ensuite, le soutien dynamique fait la partie qu'aucun coussin ne peut faire. Lorsque vous vous penchez, changez de position et vous inclinez, le siège et le dossier bougent avec vous, vous permettant de passer la journée à bouger doucement sans vous en rendre compte, ce qui, comme la recherche vient de nous le rappeler, est précisément ce que vos jambes demandaient.

Alors la prochaine fois qu'une jambe s'engourdit discrètement sous votre bureau, ne paniquez pas, et quoi que vous fassiez, ne restez pas héroïquement immobile en attendant que cela passe. Les jambes engourdies dues à la position assise sont un signal de votre corps indiquant un embouteillage, pas une alarme, et la sortie est de remettre les choses en mouvement : levez-vous, secouez-vous, bougez sans honte (la circulation de vos jambes en position assise vous remerciera), et réglez votre siège pour qu'il ne soit pas garé sur votre plomberie. Faites cela dans une chaise conçue pour bouger avec vous, et vos jambes auront enfin leur mot à dire.