Repose-pieds et ergonomie au bureau : en avez-vous vraiment besoin ?

La plupart des gens pensent qu’un repose-pieds est destiné aux personnes de petite taille. Cela ne représente qu’une petite partie de ce qu’il apporte réellement au corps assis au-dessus.

Le repose-pieds se situe au bas de la conversation sur l’ergonomie au bureau, quelque part entre une réflexion de dernière minute et un sujet sans importance. Tout le monde connaît les réglages du fauteuil, la hauteur du moniteur et l’inclinaison du plateau de clavier. Parlez de repose-pieds et la réponse est généralement un haussement d’épaules, l’hypothèse qu’ils sont destinés aux personnes plus petites, ou un vague souvenir d’un modèle prenant la poussière sous le bureau d’un collègue.

Cette indifférence occulte ce que font vos pieds pendant une longue journée de travail et ce qui se passe en amont lorsqu’ils n’ont aucun endroit stable où se reposer. Les avantages d’un repose-pieds de bureau que vous commencez à ressentir au bout de six heures prennent leur origine au niveau du sol et se répercutent tout au long de la chaîne.

Cet article explique quand l’utilisation d’un repose-pieds de bureau en vaut la peine, ce que dit la recherche, les lacunes de la plupart des produits de cette catégorie et comment le repose-pieds LiberNovo StepSync s’occupe de ce qui compte le plus.

Ce que font vos pieds pendant que vous travaillez

Lorsque vous restez assis pendant une période prolongée, vos pieds ne font pas que suivre le mouvement. Ils constituent le point de contact le plus bas de votre corps avec une surface stable et régulent la répartition du poids au niveau des hanches et du bas du dos sans que vous vous en rendiez compte.

Si vos pieds reposent à plat sur une surface et que vos genoux sont au niveau des hanches ou juste en dessous, la charge exercée sur votre colonne vertébrale est répartie comme le corps l’exige. Si vos pieds pendent, reposent sur la base du fauteuil ou sont inclinés sur la pointe des pieds parce que l’assise est trop haute, le bas du corps compense. Les fléchisseurs de la hanche se contractent. Le bassin bascule pour trouver l’équilibre. La courbure lombaire s’aplatit. Les ischio-jambiers restent en tension légère toute la journée. Rien de tout cela ne se fait sentir sur le moment. Vous ressentez une fatigue au bout de sept heures et un dos raide lorsque vous vous levez.

Les directives de l’OSHA sur les postes de travail informatiques sont claires à ce sujet : les pieds doivent reposer à plat sur le sol ou être soutenus par un repose-pieds, et l’assise doit être réglée de manière à ce que les genoux soient à la même hauteur que les hanches. Cette recommandation est structurelle et non fondée sur le confort. Un soutien stable des pieds réduit la compensation posturale que le reste du corps doit effectuer en amont de l’assise. C’est là que commencent les véritables avantages d’un repose-pieds de bureau, et c’est l’aspect que la plupart des gens ne parviennent jamais à associer aux tensions qu’ils ressentent à la fin de la journée.

Quand l’utilisation d’un repose-pieds de bureau en vaut la peine

Un repose-pieds de bureau n’est pas un équipement universel. Les personnes assises dans un fauteuil de taille appropriée devant un bureau réglable, les pieds posés sur le sol et les genoux à la bonne hauteur, n’en ont généralement pas besoin. Voici les situations où il est utile :

Vous êtes plus petit que la taille pour laquelle le bureau a été conçu. Les bureaux standard sont conçus pour une morphologie de référence d’environ 1,78 m. Toute personne mesurant moins que cela aura probablement besoin de rehausser son fauteuil pour atteindre la surface du bureau et, une fois le fauteuil rehaussé, ses pieds pendront ou resteront en équilibre sur la pointe des pieds. Un repose-pieds sous le bureau comble l’écart que le bureau ne permet pas de régler.

Votre bureau est fixe et vous ne pouvez pas le baisser. Le même problème, mais sous un autre angle. Le fauteuil doit d’abord être réglé en fonction du bureau, puis votre corps s’adapte au fauteuil. Un repose-pieds referme l’espace que le bureau a forcé à ouvrir.

Vous utilisez la fonction d’inclinaison de votre fauteuil pendant une partie significative de la journée. Un siège incliné sans soutien pour les pieds oblige vos fléchisseurs de la hanche à supporter tout le poids de vos jambes pendant toute la durée de l’inclinaison. Au bout de trente minutes, vous ressentez cela comme une tension à l’avant de la hanche plutôt que comme un moment de détente. Un repose-pieds à la bonne hauteur transforme l’inclinaison d’une simple variante de la position assise en un véritable moment de récupération.

Vous ressentez des gonflements, des raideurs ou des engourdissements dans les mollets ou le bas des jambes dès le milieu de l’après-midi. Ce symptôme indique généralement un problème de circulation. Relever légèrement les jambes au cours de la journée réduit la stagnation veineuse. Des recherches en cardiologie ont établi un lien entre une position assise prolongée sans soutien et des modifications mesurables du flux sanguin dans les membres inférieurs dès les deux premières heures d’immobilité, et un repose-pieds constitue l’une des solutions les plus simples pour y remédier.

Pourquoi la plupart des repose-pieds sous le bureau ne fonctionnent pas

Le repose-pieds sous le bureau standard que l’on trouve dans un magasin de fournitures de bureau se présente sous quelques formes familières : un coin en plastique, un bloc en mousse recouvert de tissu ou une structure en plastique surmontée d’une plateforme inclinable. La plupart coûtent entre trente et quatre-vingt-dix dollars et partagent une limitation qui en réduit l’efficacité.

Ils sont réglés à une seule hauteur.

La longueur des jambes varie de plusieurs pouces selon les adultes, la hauteur adaptée à un utilisateur est donc inadaptée au suivant. Même pour une seule personne, la hauteur qui convient pour taper à l’ordinateur en position droite n’est pas celle qui convient lorsque vous vous penchez en arrière pour lire. Un repose-pieds sous le bureau à position unique règle le problème à un instant précis et l’ignore le reste de la journée.

L’autre défaut est structurel. Un repose-pieds sous le bureau autoportant est indépendant du fauteuil. Lorsque vous reculez pour vous lever, le repose-pieds reste en place. Lorsque vous repositionnez le fauteuil, le repose-pieds ne vous suit pas. La plupart des gens finissent par le franchir à chaque passage à la cuisine ou cessent discrètement de l’utiliser au bout de deux semaines.

Comment le repose-pieds LiberNovo StepSync y remédie

Le repose-pieds StepSync est un modèle distinct conçu pour fonctionner en tandem avec le fauteuil LiberNovo Omni. Il est destiné à être utilisé comme un système coordonné plutôt que comme un accessoire générique que vous apporteriez à n’importe quel siège que vous possédez déjà, comme un repose-pieds ottoman. La plage de hauteur, l’angle de la plateforme supérieure et la géométrie de l’inclinaison sont tous coordonnés avec le fauteuil sous lequel vous l’utiliserez. Il est proposé en option ou dans un ensemble. Les personnes qui n’ont pas besoin de repose-pieds peuvent s’en passer, mais si vous prévoyez utiliser les troisième ou quatrième angles d’inclinaison, pouvoir relever les jambes change tout.

Le premier niveau est une plateforme légèrement inclinée pour le travail en position droite. Cette inclinaison est intentionnelle. Une surface plate force la cheville à adopter un angle rigide de quatre-vingt-dix degrés, et la plupart des gens s’en éloignent inconsciemment dans les vingt minutes qui suivent une position immobile. La légère inclinaison vers le haut permet aux mollets et aux chevilles d’adopter naturellement leur angle sans effort, contribuant à prévenir l’accumulation de tensions légères tout au long de la journée de travail.

Ce qui distingue StepSync de presque tous les autres repose-pieds de cette catégorie : le premier niveau dispose de deux hauteurs réglables différentes. La plupart des repose-pieds n’en offrent qu’une. Nous en proposons deux car la longueur des jambes varie d’une personne à l’autre et les tâches diffèrent même pour un même utilisateur. La hauteur qui convient pour taper à l’ordinateur au bout de deux heures n’est pas celle qui convient pour lire des documents en étant penché en arrière au bout de cinq heures. Le deuxième réglage comble cet écart. Vous adaptez le soutien des pieds à votre taille.

Le deuxième niveau est plus haut et ajoute un coussin adapté à vos mollets. Lorsque vous réglez le dossier en inclinaison prononcée, le deuxième niveau accueille vos jambes à l’angle pour lequel le fauteuil a été conçu, et le coussin prend le poids que vos fléchisseurs de la hanche devraient autrement supporter. L’inclinaison cesse d’être une simple variante de la position assise pour devenir une position dans laquelle vous pouvez réellement vous détendre.

En conclusion

Si vous travaillez à un bureau de hauteur fixe, si vous vous inclinez à n’importe quel moment de la journée ou si vous êtes plus petit que la moyenne, un repose-pieds de bureau en vaut la peine. L’ensemble des avantages d’un repose-pieds de bureau ne se révèle pleinement que lorsque l’équipement vous accompagne, s’adapte à la longueur de vos jambes et offre une deuxième position utilisable lorsque vous changez de posture.

Le repose-pieds sous le bureau que vous choisissez compte autant que la décision initiale de l’utiliser. Un coin en mousse que vous écartez du pied dès vendredi ne remplit pas son rôle. Un système à deux niveaux avec hauteurs réglables, intégré à un fauteuil qui bouge déjà avec votre corps, comble la lacune de l’ergonomie au bureau que la plupart des bureaux et des fauteuils laissent au hasard.